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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

跑步前要吃東西嗎

2023-08-16 04:17

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01:32

語(yǔ)音內(nèi)容

跑步前可以少量地?cái)z入食物，包括喝水、吃水果或者攝入少量提供熱量的食物，這些都是沒(méi)有問(wèn)題的。如果不是空腹?fàn)顟B(tài)也可以不吃東西，進(jìn)行跑步鍛煉也沒(méi)有問(wèn)題，跑步鍛煉之前有兩個(gè)禁忌：一、就是禁忌空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；二、就是禁忌飽腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?？崭惯M(jìn)行運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生低血糖，能量供給不足出現(xiàn)昏迷、損傷等情況造成身體的傷害。如果飽腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也就是剛吃完飯或者吃了大量的東西以后進(jìn)行跑步鍛煉，容易造成血液循環(huán)不良，大部分的血液都供應(yīng)到消化道進(jìn)行食物的消化，在肢體運(yùn)動(dòng)跑步的時(shí)候，由于局部的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)缺血會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的功能障礙，也會(huì)出現(xiàn)損傷或者肌纖維的營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致的功能紊亂，所以跑步之前只要不是空腹、不是飽腹可以少量的攝入提供能量、熱量的食物，也可以不吃東西。

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