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蘇振波
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

預(yù)防肩周炎的鍛煉方法

2023-08-22 18:03

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語音內(nèi)容

在臨床上肩周炎是一種比較常見的病癥，是一種無菌性炎癥。在預(yù)防肩周炎的鍛煉方法上，首先囑咐病人一定要避免肩部肌肉過度勞累、勞損、外傷、著涼等不利因素，囑咐病人注意肩部保暖，減少肩部的活動量。在具體的預(yù)防鍛煉上，可以囑咐病人每天定時、定量進(jìn)行肩關(guān)節(jié)外展、前屈、內(nèi)收、背伸等功能鍛煉。同時，還可以輔助進(jìn)行肩部理療儀烤電或者針刺、艾灸、穴位中藥離子透入等物理方法，以改善肩部的血液循環(huán)及微循環(huán)，有效預(yù)防肩部肌肉粘連。只有用科學(xué)有效的鍛煉方法，才能避免肩周炎的發(fā)生。

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肩周炎鍛煉的常用方法如下：

1、爬墻：雙手爬墻，腳尖與墻平直，可改善患肢外展功能；

2、手部進(jìn)行前旋、后旋的功能鍛煉；

3、雙手背后，...

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肩周炎的鍛煉方法很多，應(yīng)根據(jù)自身病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。避免做肩關(guān)節(jié)外展、雙臂懸吊等動作，容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)新的損傷，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)肩袖斷裂，加重肩部疼痛。平時應(yīng)堅(jiān)持...

張昶│航天中心醫(yī)院

2023/11/24 播放（97264）

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患者應(yīng)進(jìn)行肩周炎的功能鍛煉，因針灸、手術(shù)、手法等治療使粘連的肌肉分離，但局部有創(chuàng)傷，毛細(xì)血管有出血，若不立即進(jìn)行功能鍛煉，分離的肌肉會重新粘連到一起，建議患者進(jìn)行爬墻、背...

高志成│武漢市武昌醫(yī)院

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肩周炎鍛煉方法

"針對肩周炎的鍛煉方法，要求患者堅(jiān)持功能鍛煉，持之以恒，鍛煉時間和次數(shù)逐日增加，循序漸進(jìn)。主要的鍛煉方法有：一、彎腰晃肩。彎腰伸臂做肩關(guān)節(jié)環(huán)旋的運(yùn)動，幅度由小到大，動作由慢到快...

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劉楊│北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

2023/02/05 收聽(66084)

肩周炎鍛煉的方法

"肩周炎在臨床上，是一種比較常見的病癥，主要是肩部的肌肉過度的勞累、勞損、著涼，導(dǎo)致肩部肌肉發(fā)生粘連，而產(chǎn)生一種病癥。出現(xiàn)肩周炎后，首先應(yīng)該考慮進(jìn)行鍛煉。鍛煉方法有兩種：一、主...

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蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/06 收聽(24708)

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1、蝎子爬墻：患者雙臂緊貼墻面，用手指帶動手臂逐漸往上做爬墻動作；

2、搓背動作：如平時洗澡時拉住毛巾搓背的動作；

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許來峰│湖北省榮軍醫(yī)院

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高志成│武漢市武昌醫(yī)院

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管壘│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

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"肩周炎的鍛煉可以采取爬墻訓(xùn)練，即患側(cè)身體靠近墻，手指慢慢向上爬動，爬到患者不能耐受的程度為止。這個過程中要注意，重要的不是爬到什么高度，而是爬到一定高度以后進(jìn)行停留，讓肩關(guān)節(jié)...

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肩周炎鍛煉的方法

肩周炎的鍛煉方法，具體如下：

1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按摩患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間1-2分鐘或3-4分鐘均可，在局部疼痛處可以用拇指點(diǎn)按片刻；

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唐克樂│湖北省婦幼保健院

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肩周炎為自愈性疾病，患者需積極治療、鍛煉，防止肩關(guān)節(jié)周圍肌肉進(jìn)一步粘連。日常鍛煉方法如下：

1、爬墻運(yùn)動：雙手平放于墻壁向上攀爬，對肩關(guān)節(jié)起到一定牽拉作用；<...

楊彬│河南省中醫(yī)院

2023/03/06 播放（61290）

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