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陳志芬
主任醫(yī)師

武漢大學(xué)中南醫(yī)院

消化內(nèi)科

吃飽后多久可以睡覺

2023-09-09 15:36

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語音內(nèi)容

在吃過飯以后，最好在半個小時到一個小時后才睡覺，并且在這個過程中，最好還可以適當(dāng)?shù)幕顒右幌?，做一些簡單的運(yùn)動或者比較簡單的家務(wù)，可以幫助胃內(nèi)的食物逐步的流向腸道內(nèi)，加速消化。
如果是吃了太過油膩或者難以消化的食物，就需要稍微長一些的時間進(jìn)行消化，才可以睡覺，最好可以等2-3個小時。總的來說，最好要在食物完全消化以后再睡覺，因?yàn)椋绻赃^飯立即睡覺，身體處于睡眠的狀態(tài)，而腸胃仍然在蠕動，進(jìn)行工作，這種狀況下可能會對腸胃黏膜造成一定的損傷，長期下去，很可能就會患上一些腸胃疾病。所以，無論吃了什么都不可以立即睡覺。

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