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曲延民
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡眠質(zhì)量不好的原因有哪些

2023-10-24 10:29

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01:31

語(yǔ)音內(nèi)容

睡眠質(zhì)量不好可能是神經(jīng)衰弱的癥狀，也應(yīng)該考慮日常生活習(xí)慣是否有問題。經(jīng)常熬夜或者睡前進(jìn)行腦力勞動(dòng)等會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，睡覺前的習(xí)慣對(duì)睡眠質(zhì)量有較大的影響，睡覺前經(jīng)?？措娮赢a(chǎn)品會(huì)刺激大腦，引起大腦神經(jīng)興奮，或者經(jīng)常熬夜加班加點(diǎn)進(jìn)行腦力勞動(dòng)，都會(huì)引起大腦神經(jīng)興奮，建議在睡前一小時(shí)停止腦力勞動(dòng)。另外，如果睡前洗澡溫度過(guò)高會(huì)導(dǎo)致身體缺水，身體缺水的情況下睡眠質(zhì)量偏差，建議在洗澡時(shí)溫度不要過(guò)高，洗澡前可以考慮補(bǔ)充水分。睡覺時(shí)室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低，床上用品不舒服都會(huì)影響睡眠。如果近期精神壓力比較大，也會(huì)影響夜間睡眠，可以適量運(yùn)動(dòng)或者做瑜伽調(diào)節(jié)身心。

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為什么睡眠質(zhì)量不好

"睡眠質(zhì)量不好，可能是由于白天時(shí)，精神過(guò)度緊張、壓力過(guò)大、過(guò)度勞累所引起，也可能是由于睡前過(guò)度興奮、睡前喝咖啡、濃茶所導(dǎo)致。如果有焦慮癥、抑郁癥和神經(jīng)衰弱時(shí)，也可以出現(xiàn)。神經(jīng)衰...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2023/06/14 收聽(72838)

睡眠質(zhì)量不好是什么原因

"睡眠質(zhì)量不好的原因，1、年齡的原因?qū)е?，人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、睡眠少，考慮是由于隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，臟腑功能失調(diào)導(dǎo)致的，中醫(yī)認(rèn)為是由于陽(yáng)不入陰引起的。2、生活事件導(dǎo)致...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/10/31 收聽(31368)

睡眠質(zhì)量不好是什么原因引起的

睡眠質(zhì)量不好有很多原因可以導(dǎo)致，具體如下：

1、生活習(xí)慣：部分人群喝完酒，或服用某種藥物以后，會(huì)引起睡眠質(zhì)量不好。喝酒以后的睡眠很多都是淺睡眠，即使自己覺得睡...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/12/08 播放（81814）

睡眠質(zhì)量不好是什么原因造成的

"睡眠質(zhì)量不好常表現(xiàn)為睡眠比較淺，容易醒，做夢(mèng)比較多，深睡眠的時(shí)間太少，只有深度睡眠才會(huì)使大腦和身體得到全方位的休息和調(diào)整，如果深睡眠太少，第二天早上起來(lái)以后就會(huì)覺得很疲憊，有...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:42''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/04/14 收聽(69546)

睡眠質(zhì)量不好是什么原因造成的

睡眠質(zhì)量不好的原因如下：

1、體質(zhì)因素：體質(zhì)因素是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的內(nèi)在因素和根本性因素，多種原因都會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降。一般會(huì)由于體質(zhì)下降，人變得敏感，稱為敏感體質(zhì)...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/11 播放（35687）

睡眠質(zhì)量不好是什么原因

睡眠質(zhì)量不好的原因較多，具體情況如下：

1、生理性原因：比如疲勞過(guò)度、思想有壓力，用腦過(guò)度、熬夜、值夜班，或者有不良生活習(xí)慣，喝濃茶、咖啡，有煙、酒的刺激等，...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/08/20 播放（57626）

睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

睡眠質(zhì)量不好，調(diào)理方法有以下幾點(diǎn)：第一、在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前的十幾分鐘喝一點(diǎn)熱牛奶，會(huì)更容易入睡。第二、睡前的幾個(gè)小時(shí)建議不要食用太多不易消化、...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:00''

楊倩│天津市環(huán)湖醫(yī)院

2023/07/09 收聽(23678)

睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

"睡眠是人體主動(dòng)進(jìn)行的生理過(guò)程，人體在睡眠當(dāng)中能夠消除疲勞，恢復(fù)腦力、精力、體力。睡眠是在外界環(huán)境、社會(huì)因素，與自身內(nèi)在調(diào)節(jié)相互影響下周期性出現(xiàn)。因此，睡眠質(zhì)量不好，想要改善睡...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/10/31 收聽(47842)

睡眠質(zhì)量不好該怎么辦

"睡眠的質(zhì)量不好，如果睡眠的過(guò)程中比較容易醒或者做夢(mèng)特別多，導(dǎo)致白天困乏，可能和精神壓力過(guò)大、生活節(jié)奏比較快、喜歡胡思亂想、焦慮或者神經(jīng)衰弱等有關(guān)?？梢远喑运釛椚?、紅棗、蓮子、...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/01/16 收聽(55630)

睡眠質(zhì)量不好怎么辦

"睡眠質(zhì)量不好可見于多種原因，針對(duì)不同的原因，進(jìn)行相應(yīng)的病因治療。如果睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，也可以應(yīng)用改善睡眠的藥物，比如谷維素、安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、心神寧片。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)用小劑...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2023/05/16 收聽(33660)

如何治療睡眠質(zhì)量不好

治療睡眠質(zhì)量不好的措施具體如下：

1、一般成年人睡眠多數(shù)為6-7小時(shí)，如果睡眠時(shí)間特別短，6-7小時(shí)睡眠時(shí)間達(dá)不到，可能伴有失眠。若為應(yīng)激狀態(tài)下出現(xiàn)，如最近工...

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/11/21 播放（67910）

做夢(mèng)是睡眠質(zhì)量好，還是不好

做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，而好或不好，是根據(jù)做夢(mèng)以后或者第二天醒來(lái)以后的質(zhì)量，即有沒有影響日常生活、工作學(xué)習(xí)的質(zhì)量，或者有沒有脾氣暴躁來(lái)決定，具體如下。

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/19 播放（38095）

睡眠質(zhì)量不好的癥狀

睡眠質(zhì)量不好的癥狀表現(xiàn)為入睡困難，容易醒，早晨醒來(lái)較早，醒后再入睡困難等?；颊呖沙霈F(xiàn)日間困倦、體力下降，伴有緊張不安、情緒低落等，嚴(yán)重的患者可有心率加快、體溫升高、周圍血管收縮...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

王翀│南京鼓樓醫(yī)院

2023/05/27 收聽(85592)

睡眠質(zhì)量不好該怎么調(diào)理

睡眠質(zhì)量不良的調(diào)理方法如下：

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡、按時(shí)起，避免在床上看手機(jī)、看電視、聽音樂等；

2、增加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間：睡前兩小時(shí)不建議...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/09/27 播放（53202）

睡眠質(zhì)量不好如何調(diào)理

"如果是出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好的情況，多數(shù)是由于平時(shí)的不規(guī)律作息習(xí)慣或者是精神緊張等因素引起，也有可能是由于一些基礎(chǔ)疾病而導(dǎo)致的，比如慢性支氣管炎、心功能不全等疾病引起的憋喘會(huì)影響...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

劉耿峰│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/04/04 收聽(95124)

最近睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

如果患者最近出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，需要進(jìn)行生活的調(diào)理，常見方式如下：

1、減少日間睡眠和增加運(yùn)動(dòng)量：需要注意白天活動(dòng)量是否足夠大，如果老年人整天無(wú)所事事，總是坐著...

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/11/19 播放（58480）

睡眠質(zhì)量不好怎么回事

"引起睡眠質(zhì)量不好的原因有很多。首先，考慮是由于患者本身神經(jīng)衰弱、精神緊張、抑郁、焦慮等情況，也可能是由于患者存在外部環(huán)境因素，例如壓力過(guò)大、環(huán)境嘈雜，都會(huì)引起睡眠質(zhì)量不好，也...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/04/14 收聽(35424)

睡眠質(zhì)量不好怎么辦

"睡眠質(zhì)量不好的原因及處理如下：第一、睡眠習(xí)慣不好，睡眠周圍環(huán)境嘈雜或者是由于疲勞過(guò)度、用腦過(guò)度、睡前興奮、喝咖啡等一些原因；找到原因以后，調(diào)整睡眠習(xí)慣，避免這些不良因素的影響...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:14''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/07/05 收聽(47234)

睡眠質(zhì)量不好怎么治療

睡眠質(zhì)量不好內(nèi)容比較多，如入睡困難，睡眠維持障礙或睡后易醒等都稱為睡眠質(zhì)量不好。睡眠質(zhì)量不好是常見的睡眠障礙性問題，與患者的心態(tài)、生活環(huán)境、家庭環(huán)境、心理因素等都有關(guān)系。...

杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

2023/07/27 播放（98616）

如何治療睡眠質(zhì)量不好

"睡眠障礙是常見的臨床癥狀，大多數(shù)的原因是隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而出現(xiàn)的。到了40-60歲，睡眠逐漸容易出現(xiàn)不好了，尤其是后半夜，大段的睡眠可能就沒有了，后半夜經(jīng)常容易醒。但是醒了之后不...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:09''

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/07/18 收聽(18744)

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