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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

酸奶什么時(shí)候喝最減肥

2023-01-24 15:01

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食用酸奶進(jìn)行減肥，主要要看一天的攝入大卡是否經(jīng)過了控制。如果在沒有控制大卡的情況下又喝了酸奶，那么這個(gè)酸奶什么時(shí)候喝都沒有減肥的效果。如果是在一天當(dāng)中總熱卡已經(jīng)進(jìn)行了控制，再喝適量酸奶是可以的。
酸奶中含有熱量、碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，每次食用的量也不宜過多，食用酸奶對于減肥患者來說最好不要食用含糖的酸奶。減肥過程中最主要的是要管住嘴、邁開腿，根據(jù)患者的身高、體重計(jì)算出所需的大卡數(shù)，進(jìn)行總量控制。同時(shí)，選擇一項(xiàng)適合于患者的運(yùn)動，包括走路、游泳、跳操、跳繩，堅(jiān)持下來，每天的運(yùn)動量要超過攝入量的大卡，長期以此才能使得體重達(dá)到減肥的效果。

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