飯后一小時(shí)可以慢跑，剛吃完飯后，人體飽食的情況下，胃腸道處于充血狀態(tài)。因?yàn)槿梭w的血液都已經(jīng)聚集到了消化道，對(duì)食物進(jìn)行消化，所以此時(shí)大腦相對(duì)缺氧，如果這時(shí)進(jìn)行跑步，特別是劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致外周的血管擴(kuò)張，從而引起腦部缺氧的癥狀更加明顯，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致昏厥。
如飯后想要跑步，最好應(yīng)在一小時(shí)以上時(shí)間或兩個(gè)小時(shí)左右，這時(shí)候可進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，常見的有騎自行車、跳舞、健身運(yùn)動(dòng)、慢跑、快走，有利于身體的健康，不但促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并且能夠幫助食物的消化?？梢员苊庠陲埡篑R上跑步對(duì)身體造成的影響，如惡心、嘔吐、腸道疼痛等不適表現(xiàn)。
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