來月經(jīng)煩躁是經(jīng)期綜合征，由于體內(nèi)激素發(fā)生變化引起的，需要合理調(diào)理情緒，減輕心理壓力，建議平時放松心情，不能熬夜，多聽聽音樂，多散步，可以改善經(jīng)期煩躁的現(xiàn)象。
平時需要適當(dāng)鍛煉身體，比如慢跑、跳舞、騎自行車等鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以改善這種情況。如果煩躁嚴(yán)重可以合理補(bǔ)充維生素B6，還需要補(bǔ)充鈣劑，可以改善睡眠質(zhì)量，預(yù)防經(jīng)期頭痛、頭暈等現(xiàn)象。
在月經(jīng)期需要適當(dāng)?shù)某蕴O果、香蕉、西紅柿、黃瓜等，可以減輕經(jīng)期不良的情緒，最好不要吃辛辣、刺激的食物，也不能過度勞累，容易加重不適現(xiàn)象。
