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"頸椎病鍛煉的方法有頸背肌群的鍛煉和頸前肌群的鍛煉，頸背肌群鍛煉方法有小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐，前兩組適合初學(xué)者，后兩周適合熟練者。游泳對頸椎及也很有好處，每周2-...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/09/30 收聽(38902)
"頸椎病鍛煉的方法可以采用以下幾個方面：1、如果頸椎病不疼痛、突出不嚴重，可以進行雙手上舉抬頭走路，用頸椎寫米字，進行頭手對抗，還可以進行一些倒走、太極拳、八段錦等有氧訓(xùn)練。2...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/03/10 收聽(54540)
"頸椎病治療和鍛煉方法如下：第一、患者取坐位，術(shù)者在其枕后、頸后、頸側(cè)、胸鎖乳突肌尋找痛點、僵硬、痙攣的肌肉及筋膜、滑囊。然后由枕后至胸肩部于痛點處做掐法、壓法、揉捏法、彈撥法...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/28 收聽(92264)
02:19
頸椎病是退行性病變，患者康復(fù)鍛煉需要長期堅持，鍛煉時需注意以下幾點： 1、盡量避免長時間低頭。若為相關(guān)從業(yè)人員，建議工作20-30分鐘左右，仰頭10分鐘，再繼...
李增懷│河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院
2023/03/15 播放（88840）
頸椎病可以在平時對頸部與頸肩部進行鍛煉，具體的方法可以雙手上舉抬頭走路或者用頸椎寫米字，都有助于增強頸項部的肌肉張力與力量，對于緩解疼痛，減輕炎癥物質(zhì)積聚，增加肌肉力量與骨強度...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/10/16 收聽(25158)
02:01
頸椎病是臨床上一種常見的疾病，平時的鍛煉方法主要是集中在項背部的肌肉鍛煉，經(jīng)常指導(dǎo)病人要進行頸部的肌肉鍛煉，主要是講究頭手相抗，是用雙手扣在一起放在頭的后邊，頭向后頂，手...
王凱│鄭州市骨科醫(yī)院
2023/10/18 播放（89396）
01:43
頸椎病的鍛煉主要需通過保持良好的頸椎曲度，通常通過仰頭相關(guān)的的動作完成。頸椎病鍛煉的常見方法主要有游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏以及做米字操等。頸椎病是頸椎退行性變，即頸椎老化疾...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/05/22 播放（57772）
"頸椎病一般通過鍛煉頸部肌肉來緩解癥狀，可以行頸部保健操，也可以行小燕飛的動作，即趴在床上，抬頭通過肌肉的力量將頭部拽起，也可以進行左右側(cè)或前后低頭的保健操練習(xí)來鍛煉頸部肌肉。...
吳濤│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/01/16 收聽(26762)
01:41
頸椎病概念廣泛，比較嚴重的頸椎病需要做手術(shù)，輕度的頸椎病僅僅有頸部的酸脹、上肢的麻木。需要平時做鍛煉預(yù)防。鍛煉的方法有好多種如做米字操。提供兩個姿勢，一個是雙手托天，雙手...
盧中道│鄭州市骨科醫(yī)院
2023/11/24 播放（69672）
"頸椎病如何鍛煉我想主要還是針對大部分一些頸型的頸椎病，或者說一些一小部分的神經(jīng)根型的頸椎病。針對這些患者，咱們主要要加強正確的頸項部、肩背部的一個肌肉鍛煉，通過這些肌肉鍛煉可...
楊華東│北京清華長庚醫(yī)院
2023/11/17 收聽(62554)
"頸椎病的患者要加強頸背肌的鍛煉，有利于病情的控制，鍛煉的有兩種方式：第一個，鍛煉頸部的后部肌群，這些動作中央有平板支撐、小燕飛、三點支撐和五點支撐。這四組動作，其中前兩者的動...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/09/25 收聽(32962)
"頸椎病的鍛煉有一個基本原則，就是量力而行、循序漸進、適可為止，所以頸椎病病人平時鍛煉一定要輕柔，不能過于劇烈，而且鍛煉的量不要太大，強度不要太高。頸椎病具體怎么鍛煉？一般坐在...
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/01/26 收聽(87060)
