玩呼啦圈后第二天感覺肉疼，可以對疼痛的部位進(jìn)行按摩，通過按摩可以使肌肉放松，也要適當(dāng)進(jìn)行休息，以免肌肉處更加疼痛。
如果患者由于轉(zhuǎn)呼啦圈而導(dǎo)致肌肉損傷，也可外用藥物進(jìn)行噴涂，如云南白藥噴霧劑、紅花油等，可以有效緩解疼痛，也有活血化瘀的功效。
由于呼啦圈會對腹部肌肉有壓迫，使肌肉處于一個(gè)緊張狀態(tài)，因此會有疼痛的感覺，對于長時(shí)間不運(yùn)動的患者來說還會導(dǎo)致腹部乳酸堆積，從而出現(xiàn)疼痛的感覺。
對于有腰椎突出等腰部疾病的患者不建議進(jìn)行呼啦圈的運(yùn)動，以免對腰部的損傷加重，患者在進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動前，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，使腹部肌肉充分適應(yīng)。
然后再進(jìn)行運(yùn)動，轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間不要太長，可以有效避免肌肉疼痛的情況。
