晚上睡不著、煩躁、安靜不下來(lái)，這種情況通俗地講就屬于植物神經(jīng)功能紊亂或者神經(jīng)衰弱，醫(yī)學(xué)上稱為焦慮癥或者焦慮狀態(tài)。引起這種癥狀的原因和外界的環(huán)境有很大的關(guān)系，比如工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張、要做的事情太多、要操心的事情太多等等，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候，白天的這些煩心的事情仍然在腦子里盤旋，得不到放松，肯定會(huì)影響到睡眠，要不就睡不著，好不容易睡著了又特別容易醒，睡眠比較淺，做夢(mèng)也多，所以第二天早上起來(lái)以后仍然會(huì)覺(jué)得不解乏非常的困倦。這些焦慮的狀態(tài)和個(gè)人的性格也有一定的關(guān)系，有些人總是喜歡追求完美，達(dá)不到完美就特別容易產(chǎn)生一種焦慮的情緒。
所以要解決這些問(wèn)題，要從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)，要調(diào)整好自己的心態(tài)，很多事情要順其自然，不要強(qiáng)求。要有適當(dāng)?shù)腻憻挘瑒谝萁Y(jié)合，睡眠之前要放松思想，聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)可以放松心情，不要去追劇、玩游戲等等，也不要去想任何和睡眠無(wú)關(guān)的事情，不要熬夜?？梢院赛c(diǎn)溫牛奶、泡泡腳、洗個(gè)熱水澡，這些都有助于睡眠。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整以后癥狀會(huì)慢慢好起來(lái)的，如果實(shí)在失眠的比較嚴(yán)重，臨時(shí)服用安眠藥也是可以的。
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