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羅莉
主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

內(nèi)分泌科

做深蹲能減肥嗎

2023-05-25 23:49

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語音內(nèi)容

做深蹲可以幫助減肥，深蹲屬于抗阻運(yùn)動(dòng)，也屬于一種無氧運(yùn)動(dòng)，如果身體素質(zhì)比較好，增加無氧運(yùn)動(dòng)可以幫助人體增加肌肉的含量，降低脂肪含量。同時(shí)可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，幫助人體加快對(duì)脂肪以及糖分等過多能量的分解，幫助控制體重，所以想減肥可以嘗試深蹲。
建議深蹲不可做得過少，盡量以組合形式，每次三個(gè)組合，這樣可以有效鍛煉肌肉，當(dāng)然也要結(jié)合個(gè)人的體質(zhì)來選擇。控制減肥除了運(yùn)動(dòng)以外，也要注意在飲食結(jié)構(gòu)上適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整，可以適當(dāng)降低碳水化合物的比例，增加蛋白質(zhì)的比例，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)以后，再結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)更有利于減肥。

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