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    盆骨前傾判斷標準

    2023-12-13 10:21

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    骨盆前傾是一種骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象,如果自己不是很胖,但是總覺得小肚子鼓,這種就有可能是骨盆前傾。簡單的測試一下自己是否有骨盆前傾,平時可以采取正常的站立位,背部緊貼墻壁,此時腰部與墻面應(yīng)該有一定的空隙。如果體態(tài)正常,沒有明顯的骨盆前傾或者后傾,空隙通常小于一個手掌,也就是大概小于6-8cm。如果該空隙明顯的增加,如超過10cm,往往很有可能有骨盆前傾。
    骨盆前傾最明顯的就是小肚子發(fā)鼓,以及臀部的后突。在平時如何矯正骨盆前傾?先應(yīng)該避免不良的姿勢,如久坐、反復(fù)下蹲、坐過矮的椅子等。平時可以做小燕飛,使背部肌肉能夠鍛煉加強,加強骨盆后傾的肌肉,使骨盆代償出現(xiàn)過度的后傾,而糾正骨盆前傾的方法,比如瑜伽或者游泳等,都有此類作用。

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