老年人由于生理激素水平的變化走向了衰老，這種生理變化是引起失眠最根本的原因。老年人由于白天的活動量下降，沒有以前那么多的體育活動時(shí)間，或者也沒有以前那么多的腦力活動付出了之后，容易出現(xiàn)晚上睡不著覺的情況，尤其是有些老年人白天無所事事，就坐在沙發(fā)上看電視，看著電視打一盹，一小盹一小盹打下來累積下來，到了晚上就夠了，睡眠總量是足有一定的時(shí)間限制的，白天打盹打多了，晚上就睡不著了，這是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象。
老年人白天要多運(yùn)動，要進(jìn)行體育鍛煉，要進(jìn)行日常生活的勞作，要盡多鍛煉腦子，用進(jìn)廢退。不要老安靜坐那不動，中午盡量不要午睡，如果要午睡，不要超過半小時(shí)，白天可以喝點(diǎn)咖啡，喝點(diǎn)茶提提神，到了晚上不要喝興奮性的飲料或者酒精，晚上不要過度暴食，營造黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境，不要讓人打擾你，困了再上床。如果睡不著，就堅(jiān)決離開床，什么時(shí)候困了再上床，千萬別躺在床上等著睡覺，慢慢的要逐漸培養(yǎng)對睡眠縮短、后半夜容易醒這種睡眠的耐受性，不要把任何的事情都?xì)w結(jié)為頭一夜沒睡好，培養(yǎng)良好的條件反射，慢慢的就能夠睡眠自然而然的好轉(zhuǎn)了。
