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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

下午睡覺好嗎

2023-10-28 12:23

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語音內(nèi)容

下午睡覺不好，一般不建議下午睡覺。通常情況下如果晚上睡覺非常好的人，下午偶爾的補(bǔ)充睡覺，可以有效改善精神狀態(tài)和改善下午的工作質(zhì)量，這個(gè)可以。對(duì)晚上睡眠質(zhì)量不好的人，建議不要睡覺，因?yàn)橄挛缢X容易引起或者是惡化晚上的睡眠質(zhì)量。
通常來說，白天盡量不要睡覺，晚上10:00-10:30上床睡覺，保證八個(gè)小時(shí)睡眠，6:00-7:00起床，這樣就能夠有足夠的精力和體力來面對(duì)第二天的學(xué)習(xí)、工作，養(yǎng)成習(xí)慣以后就不用下午睡覺。對(duì)于睡眠質(zhì)量好的人無所謂，要睡的話最好不要超過一個(gè)小時(shí)。

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