血糖高可以吃各種水果，但是一定要注意種類的選擇和量的選擇。血糖高往往擔(dān)心含糖比較高的水果，吃了以后會(huì)影響血糖，像喜歡吃的芒果、榴蓮，甚至荔枝和冬棗，含糖量和升糖指數(shù)都比較高，這類的水果盡量不多吃，掌握在半個(gè)拳頭大小。最好在兩餐之間吃水果，避免和飲食結(jié)合在一起影響血糖，如果吃的量過(guò)多就有可能帶來(lái)熱量超標(biāo)，引起體重增加，對(duì)于某些肥胖甚至有糖尿病家族史的人就有可能進(jìn)一步升高血糖，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿 ?br />對(duì)于含糖量適中，比如西瓜、桃子或蘋果、梨、草莓，甚至櫻桃，可以掌握在一個(gè)拳頭大小，建議吃水果相對(duì)多時(shí)，減少主食的量。糖尿病患者最好把血糖控制得相對(duì)穩(wěn)定、相對(duì)滿意，比如空腹血糖建議控制在7mmol/L左右，餐后兩小時(shí)血糖在10mmol/L左右，此時(shí)吃水果對(duì)血糖的影響相對(duì)較小。
另外，千萬(wàn)注意不要把水果榨成果汁飲用，一方面是損失了大量維生素，另一方面是丟失了很多的膳食纖維，同時(shí)增加了升糖指數(shù)和含糖量，不利于血糖的控制。血糖偏高水果種類上沒(méi)有絕對(duì)禁忌，但是一定要注意適度、適量。
- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
