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"利于排便的食物有很多，主食類常見的就是粗糧，會(huì)比較利于排便；菜類一般考慮纖維含量比較高的利于排便，例如玉米、紅薯；青菜類的是白菜、菠菜、油麥菜、芹菜、生菜等等都是利于通便的食...
閆曉明│黑龍江省中醫(yī)院
2023/12/08 收聽(80674)
"有助于排便的食物有芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、地瓜、山藥，這幾類蔬菜都含有豐富的粗纖維，可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，利于排便。除了這幾種，生活中的綠色蔬菜都可以幫助排便，水果有蘋果、香...
白云│河北省人民醫(yī)院
2023/05/06 收聽(68384)
02:42
清腸排便的食物常見以下幾種： 1、燕麥：含有豐富的水溶性纖維素，能刺激胃腸蠕動(dòng)； 2、西芹：含有多種維生素及大量的粗纖維，能加快血液循環(huán)、促進(jìn)消化...
張晏│北京醫(yī)院
2023/08/31 播放（54086）
01:49
便秘較為常見，如果可以通過飲食解決，盡量不用藥物干預(yù)?？纱龠M(jìn)排便的食物具體如下： 1、堅(jiān)果：如榛子，松仁、葵花籽等，含豐富植物油脂，消化、吸收后可以起潤腸通便...
曲牟文│中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2023/11/23 播放（69772）
01:59
對(duì)于便秘的患者，可以吃以下食物來調(diào)理大便： 1、高纖維的食物，包括青菜和水果、粗糧、木耳、蘑菇等； 2、多飲水，正常人每天的飲水需要量是1500-...
王倩│武漢市第八醫(yī)院
2023/10/14 播放（65892）
01:49
如果想要每天排便，需要注意以下幾方面： 1、飲食調(diào)整：要吃新鮮的瓜果、蔬菜、雜糧等富含纖維素的食物，增加大便的有形成分，足以產(chǎn)生足量的大便刺激排便；
聶里紅│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/01/24 播放（97616）
