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王東偉
副主任醫(yī)師

沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

青少年長(zhǎng)高吃什么

2023-02-09 10:11

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語(yǔ)音內(nèi)容

青少年正處于身體發(fā)育期，是長(zhǎng)高的最佳階段，良好的營(yíng)養(yǎng)是身體增長(zhǎng)的基礎(chǔ)，在飲食方面要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食。平時(shí)可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白可以促進(jìn)肌肉的合成，骨骼的生長(zhǎng)，可以多吃一些牛肉、雞蛋、魚(yú)肉等，這些食物富含大量的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。還需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)樾迈r的蔬菜和水果中富含大量的維生素和礦物質(zhì)，也可以促進(jìn)青少年長(zhǎng)高。青少年要做到少食多餐，不要暴飲暴食，積極的參加戶外體育活動(dòng)，避免過(guò)度肥胖，影響身高增長(zhǎng)。

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張?jiān)瞥?/a>│聊城市第二人民醫(yī)院

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