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01:39
目前對最佳入睡時間沒有特別確切的標(biāo)準(zhǔn)，但是不同年齡的人每天需要睡眠的時長有一定的要求，具體如下： 1、18-25歲：每天可能睡眠需要7-8個小時，部分人可能需...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/04/21 播放（52056）
"通常人體的最佳睡眠時間是晚23點到第2天早7點，8小時睡眠是人體最佳睡眠時間。最佳睡眠時間根據(jù)人體在深睡眠時相要超過4個小時，淺睡眠時相要少于3個小時，但人從入睡到進(jìn)入深睡眠...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/29 收聽(97202)
"人一天最佳的睡眠時間是6-8個小時，對青少年要求睡眠10個小時，因為青少年需要長身體。其中，晚上11點到次日2點、次日5點到7點是生長激素分泌的高峰期，建議青少年在這個期間要...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/03/06 收聽(68342)
01:47
睡眠時間跟年齡密切相關(guān)。嬰兒到老年人，隨著年齡不斷增長，睡眠需求時間呈下降趨勢，老年人的睡眠時間較嬰幼兒相對縮短。睡眠的時間有一個大的范圍，不同的人可能有個體化差異，但是...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/03/16 播放（39149）
01:48
張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/01/10 播放（96228）
03:01
一個人的睡眠非常重要，人生大半時間都在睡眠中度過。尤其在經(jīng)過一天的勞累以后，足夠的睡眠很重要。一年分為春季、夏季、秋季和冬季，季節(jié)不同以及年齡不同，最佳的睡眠時間也不同。...
徐彬│浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2023/05/07 播放（51094）
"正常的作息時間是10:30左右睡覺，睡足8個小時，深睡眠時間為2個小時，占25%左右，保證足夠的深睡眠時間，對人體有益。同樣是睡8個小時，晚上11點睡到早晨7點，和凌晨3點睡...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/03/27 收聽(88106)
01:57
正常情況下，只要不值夜班，應(yīng)該日出而作，日落而息。晚上睡眠應(yīng)保證成年人8小時左右，嬰幼兒應(yīng)保持在8-12個小時左右。 老年人的睡眠可能有各種各樣的原因，5-6...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/10/25 播放（61442）
"人體最佳睡眠時間是晚上10:00-10:30，因為睡覺前第一個周期影響整個睡眠質(zhì)量的60%，12:00之前完成一個睡眠周期，就是90-100分鐘的周期，是后續(xù)睡眠的有效保障。...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/12/18 收聽(79096)
"人每天基本的睡眠時間是8個小時左右，而深睡眠一般占25%左右。如果在10:30左右睡覺，睡足8個小時，深睡眠時間是兩個小時。睡覺的時間也很重要，同樣是睡8個小時，但晚上11點...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/04/18 收聽(41726)
"小孩最佳睡眠時間，首先要看是多大的孩子，一般的新生兒睡眠的時間，至少在20小時左右，6個月左右的寶寶每天的睡眠時間至少是16-18小時左右，1周歲左右的寶寶每天睡眠的時間大約...
李梅│哈爾濱市兒童醫(yī)院
2023/08/28 收聽(76192)
01:45
睡眠的最佳時間因人而異，一般只要能夠保證第二天醒來之后精神飽滿，可以正常學(xué)習(xí)、工作、生活等，不管什么時候睡都可以。 但是對大部分人而言，如果超過11點睡覺，可...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/06/12 播放（37565）
01:54
孕婦最佳睡眠時間是晚上10點到第二天早上6點。孕婦最佳的睡眠總時長每晚要保證在8個小時左右，才能使孕婦狀態(tài)徹底恢復(fù)，保證足夠睡眠才是孕婦抵抗力正常、機體正常水平能夠維持妊...
高珊│中日友好醫(yī)院
2023/07/20 播放（62466）
