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陳葵
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

思慮過度失眠怎么回事

2023-06-03 22:04

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語(yǔ)音內(nèi)容

有些朋友會(huì)出現(xiàn)這種情況：上了床明明想睡覺，但是就是睡不著，反而卻不斷的胡思亂想，越想越精神。這種情況產(chǎn)生的原因主要是由于睡前不斷的胡思亂想，會(huì)發(fā)出信號(hào)，刺激大腦開始分泌過多的促清醒的激素，提高身體的興奮性。這樣一來(lái)人體心跳會(huì)升高，血液流動(dòng)會(huì)加速，肌肉發(fā)緊從而無(wú)法入睡。而長(zhǎng)時(shí)間的睡不著又會(huì)加重人的擔(dān)憂、焦慮，不知道能不能睡著形成惡性循環(huán)，更加加重了入睡困難。如果發(fā)生這種情況不要著急，要順其自然不要胡思亂想?？梢栽囍龇潘捎?xùn)練，比如漸進(jìn)性的肌肉放松、指導(dǎo)性的想象、深慢的腹式呼吸。如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)入睡困難影響生活，建議到醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

陳麗平│吉安市中心人民醫(yī)院

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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