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周學(xué)勤
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

生殖中心

月經(jīng)期可以做什么運(yùn)動(dòng)

2023-06-23 12:30

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月經(jīng)來潮期間要注意避免競(jìng)技性比較高的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、馬拉松、百米跑、打籃球、踢足球、高溫瑜伽、普拉提等，比較舒緩的運(yùn)動(dòng)如陰瑜伽、散步、慢跑、騎單車等都適合月經(jīng)來潮期間進(jìn)行。月經(jīng)來潮期間因子宮收縮及經(jīng)血排出，如果劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起子宮收縮，加劇痛經(jīng)癥狀，還會(huì)影響到月經(jīng)血順利的排出。比較舒緩的運(yùn)動(dòng)在月經(jīng)來潮期間可以進(jìn)行，這些手段的活動(dòng)可以促進(jìn)月經(jīng)血順利排出，有利于緩解痛經(jīng)癥狀，還可以改善內(nèi)分泌紊亂。

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1、年輕患者:建議游泳鍛煉，采用仰泳的泳姿，每周3-4次，每次0...

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