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張曉莉
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

婦科

月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎

2023-01-10 22:57

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月經(jīng)期可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以身體不出現(xiàn)過(guò)度疲勞為度。月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)的幅度不要太大。建議可以選擇散步、慢跑等鍛煉方式。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，如果運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)疲勞、頭暈、乏力或者肌肉酸痛等，最好停止運(yùn)動(dòng)或者降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和活動(dòng)時(shí)間，需要及時(shí)休息。月經(jīng)期要注意休息，不要經(jīng)常性的熬夜，以免影響體內(nèi)激素的分泌。注意合理飲食，不要吃生冷刺激性食物。

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"月經(jīng)期時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，由于月經(jīng)期出血導(dǎo)致女性免疫力下降，再加上月經(jīng)量比較大，本身就會(huì)有頭暈、乏力的現(xiàn)象，盆腔充血比較嚴(yán)重。如果再加上劇烈的運(yùn)動(dòng)，盆腔充血的情況會(huì)更嚴(yán)重，這樣容...

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楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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女性月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期是相對(duì)特殊的生理時(shí)期，這時(shí)因雌孕激素撤退，子宮內(nèi)膜剝脫造成內(nèi)膜出血，即所謂月經(jīng)。在這個(gè)時(shí)期有些女性會(huì)產(chǎn)生如下腹痛、腰疼、腿疼、腰酸、乏力，甚至有...

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月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)跑步嗎

"月經(jīng)期間可以適量運(yùn)動(dòng)，不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是游泳、跳水等，可以瑜伽、慢跑、散步以及幅度輕柔的拉伸等。在月經(jīng)期間身體抵抗力下降，容易引起其他疾病的發(fā)生，注意保暖，避免勞累、受涼...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

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"月經(jīng)期是否能夠運(yùn)動(dòng)跑步，需要根據(jù)自己的體質(zhì)以及來(lái)月經(jīng)的具體情況決定。如果是經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較好，在月經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是要縮短運(yùn)動(dòng)跑步的時(shí)間和里程，并且要減慢跑步的...

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月經(jīng)期間前3天通常不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，根據(jù)月經(jīng)量的多少，能否進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的情況如下：

1、月經(jīng)量相對(duì)較少：可以在第4天開(kāi)始選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽等，但...

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月經(jīng)期是否可以運(yùn)動(dòng)，具體如下：

1、月經(jīng)期整個(gè)盆腔都是充血狀態(tài)，對(duì)于月經(jīng)量較大的女性，如果再做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如劇烈跑步或者進(jìn)行強(qiáng)度較大的瑜伽，這時(shí)會(huì)增加盆腔充血...

祝洪瀾│北京大學(xué)人民醫(yī)院

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月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎

"月經(jīng)期間需要注意休息，但不需要絕對(duì)臥床，可以適當(dāng)活動(dòng)，比如散步、動(dòng)作柔和的瑜伽等。要避免劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，以免引起出血增多、出血時(shí)間延長(zhǎng)，如果沒(méi)有痛經(jīng)、經(jīng)量過(guò)多等的癥狀，可以正常...

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張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院

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女性月經(jīng)期能運(yùn)動(dòng)嗎

"女性在來(lái)月經(jīng)期間也是可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)的。但是在來(lái)月經(jīng)期間，要禁止進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如不能跑步、跳繩、登山、游泳、騎馬等等一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。女性在來(lái)月經(jīng)期間可以進(jìn)行慢...

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毛旭東│解放軍第一五二中心醫(yī)院

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女人月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎

"女性在月經(jīng)期間可以適量運(yùn)動(dòng)，不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)容易引起血液循環(huán)加速，導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)、失血過(guò)多等影響身體健康。適量運(yùn)動(dòng)既可以促使經(jīng)血循環(huán)通暢，避免經(jīng)血瘀滯引起痛...

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張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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女性月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎

"女性月經(jīng)期是可以適當(dāng)活動(dòng)的，因?yàn)樵谠陆?jīng)期僅僅是子宮內(nèi)膜伴隨著月經(jīng)期卵巢分泌激素水平的驟然下降，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜的血供不足，從而導(dǎo)致周期性子宮內(nèi)膜剝脫，伴隨著子宮內(nèi)膜剝脫，就會(huì)有少...

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楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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