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張曉莉
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

婦科

女人月經(jīng)期可以運(yùn)動嗎

2023-06-24 23:16

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女性在月經(jīng)期間可以適量運(yùn)動，不可以劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動容易引起血液循環(huán)加速，導(dǎo)致月經(jīng)量過多或經(jīng)期延長、失血過多等影響身體健康。適量運(yùn)動既可以促使經(jīng)血循環(huán)通暢，避免經(jīng)血瘀滯引起痛經(jīng)等癥狀，可以緩解精神壓力，使人保持心情舒暢，更有利于維持正常月經(jīng)周期，使人身體健康。月經(jīng)期間需要控制運(yùn)動量，只能做運(yùn)動量比較小的運(yùn)動，如跳廣場舞、練瑜伽、散步、快走、慢跑，以及騎自行車等運(yùn)動。月經(jīng)期間需要注意養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜，有利于提高身體免疫力，保持精力充沛，避免由于丟失血液，引起免疫力下降、感冒等疾病。

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1、月經(jīng)期整個(gè)盆腔都是充血狀態(tài)，對于月經(jīng)量較大的女性，如果再做劇烈運(yùn)動，比如劇烈跑步或者進(jìn)行強(qiáng)度較大的瑜伽，這時(shí)會增加盆腔充血...

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