妊娠初期吃什么水果好，正常的一個(gè)妊娠早期很多人會(huì)有一種早期的反應(yīng)，包括消化道的反應(yīng)，出現(xiàn)了厭食、惡心、嘔吐等癥狀，所以在妊娠的早期推薦的食物是以清淡、富含營養(yǎng)為主，當(dāng)然水果和蔬菜是最好的食物，因?yàn)樗胸S富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。
水果我們不要刻意的去挑選某一種水果或者是蔬菜，水果以應(yīng)季的水果是最好的，比方說在冬季，蘋果、梨、柑橘等等都是應(yīng)季的水果，我們就可以吃每天一個(gè)蘋果、柑橘，水果因?yàn)楹刑欠直容^高，所以要吃的時(shí)候要適量不要多吃。過多的食用含糖分比較高的水果會(huì)引起胰腺負(fù)擔(dān)的加重，導(dǎo)致妊娠期糖尿病的發(fā)生或者是糖代謝異常的發(fā)生。
對(duì)于蔬菜我們推薦綠葉菜系，因?yàn)榫G葉菜系葉酸的含量非常豐富，它有利于孩子的生長發(fā)育，對(duì)于神經(jīng)管畸形的預(yù)防，先天性心臟病的防治有積極的作用，同時(shí)還有豐富的膳食纖維幫助消化。綠葉的蔬菜包括菠菜、西紅柿、萵筍、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、小白菜、扁豆、蘑菇等等，我們建議是全面均衡的營養(yǎng)，然后是果蔬要選擇應(yīng)季的新鮮的。
