睡眠問題是生活中常見的問題，可以通過以下方式改善癥狀：
1、食用有助于睡眠的食物，牛奶具有良好的催眠作用，是因為牛奶中含有色氨酸，是人體必須氨基酸之一，能夠抑制大腦興奮作用，且能夠讓人產生輕度疲勞感，有利于睡眠，蜂蜜、蘋果、小米、香蕉、花生、核桃以及蜜棗等食物也具有以上作用。同時生活中注意，睡前注意不要服用喝酒、咖啡、濃茶等容易興奮大腦的食物。
2、服用有助于睡眠的藥物，常見的中成藥物有安神補腦液、復方棗仁膠囊等，鎮(zhèn)靜催眠類的藥物有佐匹克隆、阿普唑侖、唑吡坦等，都有助于改善睡眠。
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吃什么能改善睡眠，從幾方面來給做一個解釋：1、飲食對睡眠的影響，飲食上要注意，晚餐不要吃得太多，睡前可以慢慢喝牛奶，長期服用桂圓、百合、人參、山藥、酸棗仁等，這類有助于睡眠的食...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/09 收聽(49258)
01:48
食物對睡眠的影響較小，助眠食物可為甜味水果、牛奶及甜品，但不可過飽或過餓，否則可能會引起睡眠較差的情況。因此清淡飲食較為必要，過油、過膩、辛辣及刺激的食物應盡量避免在晚上...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/11/05 播放（62546）
"吃什么改善睡眠涉及到食療的問題，還有藥物治療的問題。對于食療，可以談一些個人的看法，涉及到民間所謂的茯苓、蓮子，這些食物一定程度上可以改善輕度的睡眠。治療失眠的藥物，常用的包...
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2023/02/26 收聽(35132)
01:59
睡眠不好吃，可以通過食補或者食物，調整睡眠。另外還可以通過藥物，同時還包括物理方法，具體如下： 1、食物調整：晚上睡前可以喝一杯溫牛奶或者食用安神的食物，包括...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/06/06 播放（30615）
01:41
臨床上目前并沒有研究證明哪些食物能夠有效助眠，但患者可以通過以下飲食方法改善睡眠： 1、進食能使心情放松的食物：如牛奶、含糖點心等，適當食用含糖點心能產生愉悅...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/08/06 播放（83510）
"蜂蜜可以益氣補中，是很好的安眠食物，睡前飲一杯蜂蜜水，可助入睡。同時，牛奶也可以起到助眠的作用，因為牛奶里含有色氨酸和鈣，均可起到鎮(zhèn)靜作用。在溫牛奶中加入適當烤熟的馬鈴薯，可...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/07 收聽(12098)
"偶爾出現失眠可能與精神壓力過大、心理壓力過大、熬夜等有關，養(yǎng)成良好的睡眠習慣后可暫時觀察一下，如果經常出現失眠的癥狀就需要治療。改善睡眠的藥物主要有以下幾種：1、中成藥物，主...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/12 收聽(79558)
"改善患者睡眠的藥物有很多，主要分為兩大類，一類是中成藥，另一類是西藥的鎮(zhèn)靜安眠藥。中成藥的種類有很多，比如天王補心丹、百樂眠膠囊、安神補腦口服液、甜夢膠囊、棗仁安神膠囊、七葉...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/09/09 收聽(30612)
"關于吃什么能夠改善睡眠的問題最常提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素，有舒緩神經的作用，有助于睡眠。但是要喝溫牛奶，不建議喝涼牛奶，要適量，不能喝太多，喝太多則起夜會影響睡...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/03/02 收聽(18458)
"在生活中有很多的食物能夠改善睡眠的質量，主要包括像小米、核桃、香蕉、奇異果、牛奶、葵花子這類的物質，小米和牛奶中色氨酸的含量是比較高，對于大腦的皮層有一定鎮(zhèn)靜安神的作用，所...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/23 收聽(72812)
"改善睡眠可以通過調整生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣，以及用安神的藥物、食物。通?；颊呷绻兴哒系K，白天盡可能不要睡覺，可以做適當的運動。睡覺前四個小時患者不要做劇烈運動，不要...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/07/10 收聽(58526)
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要改善睡眠，需養(yǎng)成良好的睡眠習慣，改變對睡眠的理念和信念。具體如下： 1、睡眠習慣：需按時起床、上床。上床后避免看手機、電視、讀書、聽音樂、聊天等，上床后就熄...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/01/01 播放（62336）
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黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/05/18 播放（35024）
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改善睡眠的方法如下： 1、建議患者固定時間睡覺，一般人體的正常睡眠作息習慣是11點之前上床入睡，到早晨6-7點起床，可以維持生物時鐘的穩(wěn)定性，改善睡眠質量；<...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/19 播放（60418）
"對于改善睡眠的方法，可以口服改善睡眠質量的藥物，臨床上可以口服中成藥，比如甜夢膠囊、安神補腦口服液、清腦復神液等，也可以口服西藥鎮(zhèn)靜安眠藥，比如艾司唑侖、地西泮、氯硝西泮、阿...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/02/14 收聽(11538)
"用來改善睡眠的治療，包括睡前不易過度興奮，不要吃東西不要飲濃茶、咖啡等，具有興奮性和刺激性的飲料。睡前做放松活動，如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時。打太極拳、做有氧運動、...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/28 收聽(20406)
改善睡眠，必須通過改變自身的生活方式、生活習慣、輔助藥物治療，當睡眠不好時要通過自身調理，保持良好的作息習慣，按時睡覺，按時起床使生物鐘恒定。保持良好的心情，避免情緒焦慮，平時...
劉佳│安徽醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2023/04/18 收聽(72938)
