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曾湘豫
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

女人吃什么改善睡眠

2023-03-02 21:02

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語音內(nèi)容

關(guān)于吃什么能夠改善睡眠的問題最常提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素，有舒緩神經(jīng)的作用，有助于睡眠。但是要喝溫牛奶，不建議喝涼牛奶，要適量，不能喝太多，喝太多則起夜會(huì)影響睡眠。
對(duì)于乳糖不耐受的患者，牛奶會(huì)引起腹瀉、腹痛、腹脹，不適合這種方法。野酸棗具有安神的作用，可以煮水后飲用。一些水果比如香蕉，有輕度的抗焦慮的作用，在一定程度上可以幫助睡眠。食物助眠起到的只是輔助作用，日常生活中應(yīng)該防止造成失眠的原因，不要過度用腦，不要熬夜，睡覺之前不要喝咖啡、濃茶等飲料。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺之前不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂、泡腳、洗熱水澡等，使自己盡量的放松。

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