高考學(xué)生失眠最主要的原因就是焦慮，因?yàn)楦呖籍吘故且患松笫?，高考成績可能跟很多人很長一段時(shí)間的選擇密不可分，所以存在焦慮情緒是在所難免的，并且適當(dāng)?shù)慕箲]對人是良性的促進(jìn)作用。存在適當(dāng)?shù)慕箲]，做事情的效率會快而且思路比較清晰，但是過度的焦慮可能帶來的是負(fù)面作用，比如失眠、考試時(shí)出現(xiàn)審題錯(cuò)誤等問題。偶爾失眠一晚上對青少年影響并不是很大，考前一晚復(fù)習(xí)太多也不一定能記住。
因此，可以在考前的頭一天晚上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松，進(jìn)行一定強(qiáng)度的體育運(yùn)動，然后聽聽音樂，看一看相對放松的的書，睡前洗個(gè)熱水澡，喝一杯熱奶，這些可能都有助于緩解焦慮。如果這些情況不能奏效，之前沒有吃過安眠藥的同學(xué)，建議不要吃，因?yàn)槌粤税裁咚幹罂赡艿诙觳惶m應(yīng)，會有宿醉反應(yīng)，就是考試的時(shí)候可能有反應(yīng)會遲鈍，偶爾失眠一個(gè)晚上的影響不是特別大。
