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    怎么防止打籃球抽筋

    2023-11-18 06:30

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    打籃球抽筋多見于過度疲勞、過度運動導致的抽筋,所以在打籃球之前應該充分的做熱身,讓肌肉關節(jié)都興奮起來,讓肌肉有一定的興奮性。通過關節(jié)活動,肌肉牽拉、拉伸后讓其活動開,從而調動肌肉的興奮度,調動肌肉和關節(jié)的活動度,讓局部的血循環(huán)也充分動員起來,這樣身體也興奮起來,在打球的過程中就不容易導致肌肉有撕裂、韌帶損傷,導致肌肉容易疲勞、抽筋的情況。
    運動過程中如果覺得很累,已經(jīng)跑不動、跳不起來了,就不要太拼、對自己太狠,非要咬著牙堅持,如果再堅持在場上跑跳就容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。抽筋是肌肉痙攣,說明肌肉過度疲勞,抽筋不是大問題,但因為過度運動導致肌肉撕裂、韌帶撕裂,可能影響太大需要休養(yǎng)很長時間,3-6周的時間讓肌肉、韌帶修復才能再運動,就有點得不償失了,所以要避免過度疲勞。

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