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    減肥可以吃地瓜嗎

    2023-03-10 13:27

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    減肥可以吃地瓜,地瓜的含糖量30%左右。減肥的患者需要對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制,在碳水化合物方面最好是每餐吃一點(diǎn)粗糧、雜糧??梢猿缘毓?,也可以吃高粱、玉米、小米,這些食物的膳食纖維豐富,飽腹感強(qiáng),用它來(lái)代替主食的精米、精面,對(duì)患者控制飲食極為有利。
    在自律性不太強(qiáng)的情況下就可以控制住每天的進(jìn)食大卡,減肥多吃地瓜飽腹感強(qiáng),患者減肥的自信心容易增加。減肥除了飲食控制以外,還要增加運(yùn)動(dòng)量,選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái),包括游泳、跑步、跳繩、跳操、騎單車、打乒乓球、打羽毛球。同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙戒酒,早睡早起,每個(gè)月減肥的公斤數(shù)大約是2.5kg為宜。

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