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    每天晚上吃紫薯會胖嗎

    2023-07-25 20:03

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    每天晚上吃紫薯,如果不控制數(shù)量確實(shí)容易導(dǎo)致人體變胖。因?yàn)樽鲜聿⒉煌谄綍r(shí)的綠葉蔬菜,屬于根莖類的菜,紫薯當(dāng)中含有的淀粉,也就是碳水化合物比例非常高。如果不控制數(shù)量就會導(dǎo)致總熱卡超標(biāo),在晚上進(jìn)食紫薯自然會變胖。
    另外紫薯這一類食物升糖指數(shù)也不低,可以達(dá)到60左右,屬于中等的升糖指數(shù)食物,并不屬于低升糖指數(shù)的食物,所以一定要注意在瘦的時(shí)候也要控制好數(shù)量。通常建議在減肥的患者,建議在飲食結(jié)構(gòu)上最好降低碳水化合物的比例,提高蛋白質(zhì)比例。如果身體素質(zhì)比較好的人群,建議晚上不要選擇紫薯這類粗糧,可以選擇多吃新鮮蔬菜以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這樣可以幫助更好的控制體重。

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