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凌晨三點半醒了睡不著怎么回事

2023-07-24 10:26

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01:19

語音內(nèi)容

凌晨3:30醒了睡不著，這種情況有以下幾個原因：
1、有些人喜歡很早睡覺，晚上7:00-8:00睡覺，到了凌晨3:30已經(jīng)到了八小時睡眠，是一種自然的醒轉(zhuǎn)。這種情況如果不影響第二天的學(xué)習(xí)、工作，可以不用干預(yù)，但是覺得半夜醒來難受，可以調(diào)整睡眠時間到晚上10:00-10:30，這樣八小時睡眠可以在早上6:00-7:00醒過來。
2、病理性因素，長期睡得很晚、熬夜，超過晚上12:00睡覺，到了凌晨3:30就醒了，屬于早醒，這是一種睡眠障礙，需要通過調(diào)整睡眠時間，在晚上10:00-10:30上床睡覺?？梢杂靡恍┧幬飦砭S持睡眠，調(diào)整好習(xí)慣以后再逐步的減藥，在醫(yī)生指導(dǎo)下來改善半夜醒過來的癥狀。

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