對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，晚上的睡眠時(shí)間十分重要，因?yàn)樵谶@段休息時(shí)間各個(gè)器官將會(huì)進(jìn)行排毒和運(yùn)作，從而更好的保護(hù)人體的身體健康，各個(gè)器官休息的時(shí)間不同，需要詳細(xì)分析。
人體大腸的工作時(shí)間是5-7點(diǎn)，人體要排棄廢物。如果長(zhǎng)期便秘廢物積儲(chǔ)，容易患直腸癌，因此在早晨7點(diǎn)之前排便對(duì)人體有利。此時(shí)人體的血液黏稠度最大，血壓也會(huì)升高。睡前應(yīng)喝一杯水，起床后應(yīng)喝一杯水，7-9點(diǎn)是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前。胃臟負(fù)責(zé)熱量消化，提供一天體力能量。若未吃早餐又未排便，大腸內(nèi)的水分會(huì)被重新吸收，引起便秘；糞便中的毒素也被吸收，對(duì)身體非常不利，經(jīng)常不吃早餐的人容易得結(jié)石。肝臟及別的一些器官負(fù)責(zé)解毒排毒的工作，幫助身體清除廢物，清理新陳代謝過(guò)后的毒素。生活作息對(duì)這些器官的影響最大，睡眠是人的大腦神經(jīng)和全身的各個(gè)器官得以休息、恢復(fù)的時(shí)間。睡眠一般分為兩期，非快速眼動(dòng)期和快速眼動(dòng)期，在非快速眼動(dòng)期又分為Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ期。Ⅲ、Ⅳ期睡眠是人的深度睡眠期，在這一期人的各個(gè)器官得以徹底的休息、恢復(fù)。
人一晚上是由非快速眼動(dòng)期進(jìn)入到快速眼動(dòng)期，再由快速眼動(dòng)期進(jìn)入到非快速眼動(dòng)期，一晚上至少要4-6個(gè)循環(huán)，前半夜非快速眼動(dòng)期長(zhǎng)，后半夜快速眼動(dòng)期長(zhǎng)。人深度睡眠期一晚上平均3-4個(gè)小時(shí)就足夠，通常在3-4個(gè)小時(shí)期間人得以徹底恢復(fù)。
