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    產(chǎn)婦月子餐吃什么好

    2023-06-20 20:29

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    產(chǎn)婦的月子餐是很有講究的,要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入,并且要含有大量維生素、纖維素,并且還要能起到補(bǔ)血和增加泌乳量的作用。
    首先群眾都知道月子餐不能吃生冷、辛辣、刺激的食物,為了提供高蛋白、維生素還要多吃瘦肉、豬肝、新鮮的水果和蔬菜,這樣才能提高乳汁的質(zhì)量,而且新鮮的水果和蔬菜對潤腸通便也有很好的效果。
    好多寶媽擔(dān)心月子餐有過度的營養(yǎng),而使自己發(fā)胖,不能保持美好的體型,可以采取分餐制、低糖、低油的做法,既能保證營養(yǎng)的攝入,又不至于讓寶媽們發(fā)胖。
    還有一點(diǎn)也很重要,有很多長輩都認(rèn)為做月子餐的時(shí)候不能放鹽,放鹽之后會降低泌乳量,這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
    攝入適量的氯化鈉才能保證每個(gè)人正常的生理平衡,所以在制作月子餐的時(shí)候,無論是燉湯或者炒菜都可以放入適量的鹽,不要過咸就可以。

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