語音內(nèi)容
產(chǎn)后月子餐，孕婦可以多進(jìn)食湯汁類的食物，例如鯽魚湯、紅棗小米粥等，這樣利于下奶和補(bǔ)血，建議孕婦要少食多餐，有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。特別要注意的是，月子餐要葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，飲食要多樣化，這樣能夠保證乳汁的營養(yǎng)充足。要多吃含有膳食纖維的食物，多吃新鮮的蔬菜，水果可以加熱以后食用，這樣能夠保證大便通暢，減少痔瘡和肛裂的發(fā)生。而且，孕婦要注意避免生冷、刺激性的食物，以免影響下奶和惡露的排出。最重要的是，月子餐一定要避免盲目進(jìn)補(bǔ)，如果進(jìn)補(bǔ)太過，很容易導(dǎo)致孕婦上火和出現(xiàn)便秘、牙齦出血等癥狀。
