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產(chǎn)后月子餐可以吃什么

2023-09-30 18:43

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01:18

語音內(nèi)容

女性在生產(chǎn)后身體比較虛弱，剛剛生產(chǎn)后惡露排出，還要進行哺乳，女性身體消耗比較大，在飲食方面要吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、瘦肉、豆制品、奶制品等。
還要吃新鮮水果、蔬菜，還可以適當(dāng)?shù)某孕﹫怨?，比如核桃、花生、腰果等堅果富含不飽和脂肪酸，有益于身體健康。在做月子期間因為活動量比較少所以要少食多餐，在產(chǎn)后的第一周可以喝豬肝湯、紅小豆湯、紅棗、枸杞、小米粥等。
在產(chǎn)后的第二周主要是促進子宮收縮，促進乳汁分泌為主，可以喝豬腳黃豆湯、鯽魚湯等，在做月子期間還要吃補益氣血的食物，不能吃生冷、辛辣刺激的食物。

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