想要有效提高心理素質(zhì)應(yīng)該使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：
1、增強(qiáng)克服挫折的能力，面對(duì)困難的時(shí)候要迎難而上，而不是總是退縮、自卑等，如果有挑戰(zhàn)性的任務(wù)也應(yīng)該積極參加，勇敢的克服困難并解決問題，只有這樣才能夠逐漸變得自信，讓自己的心理素質(zhì)變得過硬。
2、應(yīng)該多一些興趣、愛好，比如出去走走逛逛、和好朋友聊天或者出去旅游、吃美食、聽音樂等，這些活動(dòng)都可以讓生活變得豐富多彩，生活變得充實(shí)才能有效的提高自信，否則作為一個(gè)空虛的人很難體現(xiàn)出心理素質(zhì)比較高。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是做有氧運(yùn)動(dòng)，比如打球、游泳、做瑜伽、健身、長(zhǎng)跑等，這些運(yùn)動(dòng)都能夠讓自己變得堅(jiān)強(qiáng)起來，只有堅(jiān)持下去才能變得更加有毅力，以上這些方法都是可以的。
