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方大正
主治醫(yī)師

濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

躺著把腿抬起的好處

2023-06-10 21:24

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01:43

語音內(nèi)容

躺著抬腿這種鍛煉方式，臨床上稱作仰臥位的直腿抬高。這類鍛煉有以下幾種好處：一、有效的增強股四頭肌等肌肉的力量，進行仰臥位直腿抬高時股骨前方的肌肉會得到充分的鍛煉；與其對應(yīng)的股骨后方的肌肉以及小腿部位的肌肉也會得到相應(yīng)的輔助鍛煉，此類鍛煉對患者在下地負重十分重要；二、可以使膝關(guān)節(jié)或者下肢在不負重的條件下獲得非常好的鍛煉，如果患者有下肢的相關(guān)骨折或者有膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷，通過做仰臥位的直腿抬高，能夠使上述部位在不負重的條件下得到很好的功能鍛煉；三、有效預(yù)防下肢深靜脈血栓，通過患者在床上的主動鍛煉，能有效的加快下肢的血液循環(huán)速度，防止深靜脈血栓的發(fā)生；四、此類鍛煉是非常安全的一種鍛煉方式，因為某些體質(zhì)非常虛弱的患者不能下地活動，而且下地活動時還有暈厥的可能或者危險，采取仰臥位的直腿抬高的方式會使患者在安全的條件下較好鍛煉的鍛煉腿部。

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