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經(jīng)期飲食

2023-06-15 21:02

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

經(jīng)期對(duì)飲食的種類和量沒(méi)有特殊要求，需要忌口生、冷、辣等刺激性飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，像蘋(píng)果、香蕉、橙子、包頭菜、木耳、芹菜等都可以多吃，西瓜、冰激凌可以少吃或者不吃?？梢赃m當(dāng)進(jìn)食一些甜食，可以緩解經(jīng)期煩躁不安的情緒以及經(jīng)期下腹疼痛不適，提高食欲。如果沒(méi)有過(guò)敏史，對(duì)魚(yú)、蝦、奶、蛋也可以適當(dāng)增加。經(jīng)期不能酗酒，不建議有性生活和盆浴，可以淋浴。注意保證足夠的睡眠和腹部保暖。經(jīng)期也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，但是運(yùn)動(dòng)量注意不要太大。

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