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羅莉
主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

內(nèi)分泌科

晚上偶爾吃雞肉會(huì)胖嗎

2023-02-27 10:46

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晚上偶爾吃雞肉并不一定會(huì)變胖，如果吃雞肉的數(shù)量在總熱卡數(shù)量中，不會(huì)導(dǎo)致總熱量超標(biāo)，這時(shí)就不會(huì)導(dǎo)致身體變胖。但是如果沒(méi)有節(jié)制，吃的雞肉比較多，而且有些雞肉通常還有脂肪，這時(shí)確實(shí)有導(dǎo)致變胖的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于要控制體重想減肥的人群，適當(dāng)減少碳水化合物的比例，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，這種飲食結(jié)構(gòu)其實(shí)非常適合。但是也要注意在選擇雞肉的時(shí)候，雞肉雖然是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但建議要剔除雞皮、皮下脂肪。另外，在吃的時(shí)候也要控制好數(shù)量，建議在晚餐的時(shí)候盡量減少熱卡的攝入。如果身體條件比較好，有些患者還可以嘗試在晚餐的時(shí)候進(jìn)行輕斷食。

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