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頸椎病的一些鍛煉方法,一個是前屈后伸,頸部的向前和向后的這樣的活動,要求也是動作要緩,前屈和后伸的動作要慢一些,做一個停頓。第二個動作是左右活動,向左,然后再慢慢的向右,...
畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/01/22 播放(89828)
頸椎病的一些鍛煉方法,一個是前屈后伸,頸部的向前和向后的這樣的活動,這是一個,要求也是動作要緩,前屈和后伸的動作要慢一些,做一個停頓。第二個動作是左右活動,向左,然后再慢慢的向...
畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/06/30 收聽(10718)
"頸部保健操,主要目的是加強頸部肌肉的鍛煉,從而減少頸椎的負荷,對頸椎病有非常好的療效。保健操包括:一、前屈后伸法。把頸部盡量向前屈,停留少許時間后再向后仰,再停留少許時間。注...
王斌│淮北市人民醫(yī)院
2023/03/09 收聽(15946)
朱俊琛│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/03/07 收聽(66784)
頸椎病可做下列保健操,具體內(nèi)容如下: 1、米字操,比如坐在墊子或者椅子上,腰部挺直,盡量放松頸部,然后緩慢向前將脖子彎曲并低頭,直到感覺頸部肌肉比較緊張,然后...
李晉玉│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/02/09 播放(83674)
陳偉│馬鞍山市人民醫(yī)院
2023/04/24 收聽(66858)
金榮杰│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/29 收聽(29646)
"頸椎病保健體操的治療方法和鍛煉方法包括以下幾點:第一、定時,最好是抽一定的固定時間,比如早、中、晚進行保健體操鍛煉。同時,也需要注意在平時的工作,比如長期低頭30-40分鐘以...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/06/05 收聽(45624)
"頸椎保健操目前最常用,也最簡單的保健操就是米字操,米字操可以通過以下幾個步驟進行:第一步,屬于預(yù)備式,可以盤坐在一個凳子上,腰背挺直,盡量讓頸部伸展,下頜略微下收一些,雙臂下...
何紅英│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心
2023/07/15 收聽(41868)
頸椎病體操對于頸椎病的治療有不錯的效果,不僅能達到良好的治療作用,同時也能對頸椎病的患者病情的加重有一定的預(yù)防作用。鍛煉體操的活動,比如有些常見的前屈或者后伸的動作,在做...
陳江│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/10/16 播放(45594)
張鳳山│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/03/23 播放(72058)
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/27 收聽(24178)
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/11/26 收聽(96236)
"強直性脊柱炎功能鍛煉的體操,可以做仰頭望手指、低頭摸腳尖的體操,方法是這樣的:病人站立然后把雙手向上高舉,仰頭望手指1分鐘;彎腰低頭用手摸腳尖持續(xù)1分鐘,再重復(fù)同樣的動作。仰...
郭會卿│河南省中醫(yī)院
2023/06/14 收聽(64042)
劉燊仡│中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院
2023/10/31 收聽(47676)
汪青春│南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/01 播放(75592)
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2023/01/06 收聽(74716)