成人每天最好能睡7-9個小時，推薦的睡眠時間是9個小時。
正常人體，存在著固定的晝夜節(jié)律，白天活動，夜間睡眠，是自古以來緩慢發(fā)展、緩慢進化出來的正常生理節(jié)律，其影響著許多內(nèi)分泌激素的分泌，主要和褪黑素分泌有關。
褪黑素是人體重要的調(diào)節(jié)激素，可以清除自由基、延緩衰老、抗腫瘤、延長壽命。它的分泌高峰一般在夜間2-3點，所以成人最好保證每天2-3點時，是在深睡眠時段。建議10點入睡，6點或者7點起床，睡眠時間正好在8-9個小時左右。
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"成年人一天的睡眠通常是6-8個小時，對于精力比較旺盛的人可能每天睡6個小時，就足夠應付一天日常的工作。對于睡眠需求比較大的人，可能一天需要睡8個小時，才可以滿足日常工作生活的...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/04/23 收聽(15764)
"一個人正常成年人的睡眠，通常需要在七個小時以上，也會根據(jù)個體的差異而有一些波動情況。但總的來說，睡眠之后第二天精神狀態(tài)良好，記憶能力良好，生活、工作效率正常，則可以作為參考。...
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2023/06/24 收聽(55586)
"建議成人每天睡眠時間為7-9小時，少于7小時的睡眠時間易導致不良后果。成人每天睡眠時間少于7小時，易導致體重增加、肥胖、心臟病、糖尿病、高血壓等不良后果。因此，成人需保證每天...
胡丹│武漢大學人民醫(yī)院
2023/05/30 收聽(88074)
01:36
成人每天睡多少時間比較合適，其實個體差異很大，有些人可能4-5個小時就足夠了，有人可能需要睡到7-8個小時，個體差異非常大。一般睡眠需要經(jīng)過淺睡眠到深睡眠，體力、精力得到...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/27 播放（46361）
"成人晚上一般來說睡7-8個小時就夠了，也和這個人的個體差異有關系。有些人可能睡的時間長，8-9個小時。有些人可能睡得短，5-6個小時，甚至有些人4-5個小時就夠了。睡的夠與不...
國紅│北京醫(yī)院
2023/01/10 收聽(13818)
人一天睡幾個小時因人而異，正常成年人的睡眠一般在7-8個小時，青少年大概在9-10個小時，如果是兒童要10-12個小時，嬰幼兒睡眠時間會更長往往都會超過14個小時以上。也并不是...
瞿萍│安徽醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2023/11/17 收聽(17672)
人一天需要睡幾個小時，睡幾個小時最好是因人而異的，跟人的年齡、身體狀況、職業(yè)等因素有關。剛出生的小孩子24小時大多時間都是在睡覺，出生1周以后每天睡16-20小時。小嬰兒每天睡...
潘永利│鄭州人民醫(yī)院
2023/01/09 收聽(90480)
正常成年人的睡眠應該維持7個小時以上，第二天能夠保持充沛的活力、清醒的頭腦。如果一個成年人每天睡眠小于7個小時或者2-3個小時，屬于中長期失眠，睡眠時間過短就是一種異常情況，容...
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2023/08/24 收聽(16854)
"不同年齡段有不同的睡眠時間需求，一般建議在未成年人當中，新生兒尚未形成較為恒定的生物鐘，難以區(qū)分白天和晚上，推薦睡眠時長為：一周大的新生兒，每天睡眠16-17個小時；1-4個...
唐黎黎│安徽醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2023/09/21 收聽(60970)
一天睡眠的最佳時間因人而異，與患者的年齡、身體狀況及一般情況有關，年齡較小者睡眠時間較多，成年人一般應保持7-8小時的睡眠時間。通常新生兒除進食時間外，其余時間都在睡覺，...
陳清│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/05/25 閱讀(3509)
"人一天睡幾個小時沒有一定的要求，年齡不同、個體情況不同，其睡眠時間也不同，需要根據(jù)自身情況來決定。人一天睡幾個小時沒有一定之規(guī)，年輕的時候睡得多，嬰幼兒期可能一天24h都在睡...
國紅│北京醫(yī)院
2023/12/13 收聽(57678)
"人每天睡眠時間，由于年齡不同，睡眠時間也不同，總原則是年齡越小，睡眠時間越長。新生兒期一天要平均睡18-20個小時，除吃奶時，其余時間都在睡眠；嬰兒一天大概是14-15個小時...
丁建華│上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心
2023/03/23 收聽(40258)
01:55
人一天要睡幾個小時因人和年齡而不同，不同年齡段的人有不同需要睡眠的時間。如小學生需要睡10個小時，初中生需要睡夠9個小時，高中生的年齡段需要睡夠6個小時，成年人每天平均的...
薛爽│中日友好醫(yī)院
2023/05/30 播放（25159）
正常的睡眠時間有很大的個體差異，與年齡也有很大的關系。新生兒每天平均的睡眠時間要16個小時左右，兒童一般要10個小時。正常成人一般是6-8個小時，有一些老年人的睡眠會明顯的減少...
邊俊莉│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/11/02 收聽(16742)
不同年齡階段的人，最好的睡眠時間有所不用。剛出生的寶寶一天睡大約20個小時最好；嬰兒一天睡大約14-15小時最好；60歲及以上的老年人一天睡大約9小時最好。除以上人群，一般睡8...
彭艷│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/01/31 收聽(86974)
