分娩時(shí)身體受到很大損傷，坐月子期間需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)，才能幫助體質(zhì)恢復(fù)。分娩后體質(zhì)比較虛弱應(yīng)先吃易消化的食物，比如小米粥、面條、餛飩等，分娩一周后再適當(dāng)吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚肉等。
為避免月子期間發(fā)生便秘現(xiàn)象，也要食用充足的蔬菜和水果，坐月子期間要喝紅糖水，能補(bǔ)氣、補(bǔ)血，幫助惡露排出，同時(shí)可多喝湯類，比如烏雞湯、魚湯、蔬菜湯等，促進(jìn)乳汁分泌。
坐月子期間不要吃寒性、刺激性食物，否則會(huì)影響身體恢復(fù)，注意防寒保暖，多穿衣物，避免身體受風(fēng)，否則會(huì)落下月子病，出現(xiàn)頭痛、關(guān)節(jié)痛的毛病。
