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黃愷
主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

骨外科

站的腳疼怎么緩解

2023-10-30 01:44

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01:21

語音內(nèi)容

久站引起足部疼痛多考慮是足底筋膜炎或根下滑囊炎，都是由于足底腱膜和跟下滑囊受到過多的負(fù)荷引起，所以要緩解首先就要祛除病因，具體如下：
1、避免過多的體育活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或長(zhǎng)時(shí)間行走，避免穿高跟鞋和硬底皮鞋，盡量要穿緩沖能力較好的鞋子。
2、可以使用局部熱敷的方法，比如紅外線照射、熱水泡腳，都可以改善局部血液循環(huán)，從而加快無菌性炎癥的消退，緩解疼痛。
3、可以進(jìn)行足底筋膜的牽拉活動(dòng)，進(jìn)行腳趾的背伸，牽拉足底腱膜可以使得足底腱膜的柔韌性和伸展性增加，減少足底腱膜勞損發(fā)生的幾率。

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