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    每天油的攝入量是多少

    2023-09-15 01:06

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    《中國(guó)居民膳食指南》中推薦每人每日食用油的攝入量為25-30g。據(jù)調(diào)查,我國(guó)居民家庭人均每日食用油的攝入量為42.1g,油是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
    能夠給我們提供日常生活活動(dòng)所需要的能量,但是如果吃油過多就會(huì)給健康帶來不利的影響。
    大家都知道吃油太多可以導(dǎo)致肥胖,而肥胖是高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等諸多心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素,肥胖還可以增加骨骼的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
    兒童肥胖還能夠影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育,進(jìn)食的油脂類食物過多會(huì)促進(jìn)脂肪在肝臟沉積形成脂肪肝。短時(shí)大量油脂攝入會(huì)刺激膽囊和胰液的分泌,誘發(fā)胰腺炎、膽囊炎等,吃油過多還可以增加結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
    因此我們?cè)谏町?dāng)中,要有意識(shí)的限制油脂的攝入。

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