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"頸椎增生的患者不需要特殊鍛煉，頸椎增生是一種正常的生理狀態(tài)，是由于患者長時間低頭，頸椎和頸椎之間的軟組織和髓核不斷突出磨損所形成的增生，一般是良性增生不會有其他的癥狀，有部分...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/06/15 收聽(91394)
01:52
一般頸椎輕度增生的情況比較常見，鍛煉方法主要是放松頸部的肌肉，還可以做些牽伸訓(xùn)練、頸椎的被動放松運動、對抗性訓(xùn)練，可以全方位緩解頸部肌肉的張力，防止頸椎進一步退化，還可以...
韓紅│武漢市第四醫(yī)院
2023/10/18 播放（37896）
01:57
頸椎增生和肩周炎是兩類疾病，因此進行的功能鍛煉也不同，主要有以下幾種鍛煉： 1、頸椎增生：通常會導(dǎo)致頸椎病，增生的骨質(zhì)、突出的頸椎間盤以及肥厚的韌帶等，可能刺...
吳斌│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/12/06 播放（67654）
"如何鍛煉頸椎？首先我們要了解頸椎的正常生理解剖。頸椎的正常生理彎曲是向前弓的，因為長時間低頭或者伏案工作會導(dǎo)致頸椎的正常生理彎曲消失，或者變成頸椎反弓。頸椎鍛煉的目的就是要讓...
秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/14 收聽(70460)
01:32
最常見的推薦鍛煉的方法包括以下幾點： 1、頸部的后伸：頸部主動的后伸，也可把手部按到后腦勺的位置上，在后伸的同時加上對抗，這是靜力性的肌肉的收縮；
畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/07/08 播放（85832）
02:04
實際上頸椎是人體非常重要的運動的器官，包括轉(zhuǎn)頭、朝兩側(cè)看、朝上看。所以對于鍛煉頸椎來講，可以從以下幾方面做起： 1、維持頸椎的活動度：也是平時要多轉(zhuǎn)頭、仰頭、...
董健│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
2024/04/28 播放（44003）
"胸椎增生可以通過以下兩種方法進行鍛煉：第一、仰臥夾背，平臥于地面上，身體自然放松，雙手臂在身體兩側(cè)，使用手臂向身體中間夾緊，同時讓背部能夠向后夾住，這時用手肘支撐背部使背部離...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/15 收聽(56356)
