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劉薇
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

呼吸科

胸式呼吸和腹式呼吸的區(qū)別是什么

2023-06-15 12:54

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語音內(nèi)容

胸式呼吸和腹式呼吸還是有區(qū)別的，在正常情況下平靜的時(shí)候胸式呼吸就足夠了，胸式呼吸指的是只用膈肌以上的呼吸肌輔助，肋間肌肉還有主動(dòng)的吸氣動(dòng)作，都可以維持很好的胸式呼吸，比較省力。但是腹式呼吸由膈以下的呼吸肌輔助，當(dāng)然主要是膈肌的運(yùn)動(dòng)，用到膈肌的時(shí)候時(shí)間長了以后還是比較費(fèi)力的，所以練腹式呼吸是感覺比較吃力的事情。但是如果練好對呼吸有莫大的幫助，因?yàn)殡跫∠蛳碌臅r(shí)候可以真正有效地?cái)U(kuò)展肺容量，它的幅度并不是肋骨活動(dòng)能替代得了的，因?yàn)榛顒?dòng)度非常的大，所以有很多呼吸鍛煉的方法，包括氣功還有瑜伽的呼吸，都是教大家去練會(huì)腹式呼吸。但腹式呼吸不是鼓肚子再癟肚子了就能做出來，需要有效的膈肌運(yùn)動(dòng)才能真正達(dá)成腹式呼吸。

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什么是腹式呼吸

腹式呼吸指的是呼吸運(yùn)動(dòng)的形式，人體的呼吸運(yùn)動(dòng)主要可分為胸式呼吸和腹式呼吸兩類。腹式呼吸，具體指在患者吸氣過程中腹部隆起。此時(shí)因?yàn)橛须跫∠陆?，?huì)向下擠壓腹腔臟器，因而使腹腔內(nèi)部壓...

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1、增加膈肌活動(dòng)范圍，膈肌運(yùn)動(dòng)直接影響肺通氣量，膈肌呼吸活動(dòng)度越高、越大，通氣量越好；

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什么是腹式呼吸，怎么做

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