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劉薇
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

呼吸科

腹式呼吸是什么

2023-02-07 14:26

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01:57

語(yǔ)音內(nèi)容

腹式呼吸的目的是讓胸腔和腹腔中間隔肌動(dòng)起來(lái)，一旦隔肌活動(dòng)的活動(dòng)度比較大，腹部腹壁的肌肉甚至能幫助做呼吸鍛煉，這樣可以提高呼吸的功能。在腹式呼吸的時(shí)候，目的就是在呼氣的時(shí)候把胸腹腔里面所有的氣頂?shù)酵饷鎭?lái)，這時(shí)候可能會(huì)看到腹部是收縮的狀態(tài)，變得越來(lái)越癟，這個(gè)時(shí)候隔肌是往上升擠壓肺，讓里面的殘氣盡可能排干凈，吸氣狀態(tài)的時(shí)候隔肌是自然松開下降的，這時(shí)候腹部的肌肉也都是松開的，隔肌一旦下降，肺整個(gè)體積會(huì)變大，所以自然的肺就張開了，這樣能吸入更多的空氣，能提高呼吸的動(dòng)能。但是這個(gè)時(shí)候要注意一點(diǎn)，并不是主動(dòng)做鼓肚子和癟肚子就是腹式呼吸了，雖然有的人在體會(huì)不了腹式呼吸的時(shí)候，教他的人會(huì)告訴試著鼓肚子或者癟肚子，但是這個(gè)方法要是太刻意的做了，反而影響俯視呼吸的達(dá)成。因?yàn)楦故胶粑钪匾囊稽c(diǎn)就是在呼氣的時(shí)候要用力、用到底，而吸氣的時(shí)候卻是放松的狀態(tài)，要把這個(gè)體會(huì)好了腹式呼吸就能練出來(lái)。

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腹式呼吸的利弊是什么

"腹式呼吸有以下好處：1、提高肺活量，因?yàn)椴捎酶故胶粑梢詫?shí)現(xiàn)胸廓更大程度的擴(kuò)張，從而可以增強(qiáng)肺泡的伸縮能力以及氣體容量，改善心肺功能，降低心血管疾病、肺部疾病等病癥的發(fā)生概率...

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逆腹式呼吸是什么意思

"逆腹式呼吸是相對(duì)于順腹式呼吸而言，主要在人體吸氣的時(shí)候輕輕收縮腹部肌肉，使其回縮或者凹陷。在呼氣的時(shí)候又慢慢放松腹壁的肌肉，腹壁再重新隆起，這種呼吸方式是一種腹式呼吸的特殊類...

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腹式呼吸怎么練

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腹式呼吸有什么好處

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腹式呼吸怎么練

鍛煉腹式呼吸很簡(jiǎn)單而且很便利，任何體位都可以鍛煉，可以取站立位、平臥位、取坐位、半臥位，具體的方式就是用肚子喘氣，通俗一點(diǎn)就是鼓肚子、癟肚子。正常吸氣的時(shí)候，胸廓張開，胸...

宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

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一直用腹式呼吸好嗎

"腹式呼吸具有一定好處的，如果一直用腹式呼吸并不好。通常情況下，人們比較習(xí)慣用胸腔進(jìn)行呼吸。如果長(zhǎng)期用腹式進(jìn)行呼吸，可能會(huì)產(chǎn)生一定程度的依賴性，而不利于人體進(jìn)行正常的呼吸。有時(shí)...

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腹式呼吸的好處

"人的呼吸方式一般有三種：主要是胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹聯(lián)合進(jìn)行呼吸，這三種方式動(dòng)的肌肉是不太一樣的。胸式呼吸的肌肉，主要是肋間肌的活動(dòng)，造成胸廓性的變化，產(chǎn)生的呼吸；腹式呼吸...

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: 腹式呼吸有哪些好處？

唿吸是人的一種正常生理現(xiàn)象，人只要活著就會(huì)有唿吸。人一出生時(shí)用的是腹式唿吸，只是慢慢長(zhǎng)大后，才逐漸轉(zhuǎn)化為胸式唿吸。也就是說(shuō)人類唿吸是有二種方式，胸式唿吸和腹式唿吸，這二者之間...

付貴明│威縣第二人民醫(yī)院

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如何練腹式呼吸

"練習(xí)腹式呼吸有各種方法，不管是氣功、瑜伽或直接教的一些動(dòng)作，像鼓肚子、癟肚子等，但真正要想練好，不是一日之功。特別迫切想練好時(shí)，由于心理比較緊張、焦慮，反而不容易放松。練腹式...

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劉薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/23 收聽(tīng)(42359)

怎樣進(jìn)行腹式呼吸

"腹式呼吸法是最基礎(chǔ)的一種呼吸方法，以膈肌運(yùn)動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓上下徑增大。正常的腹式呼吸一次約需要10-15秒，能吸入約500mL的空氣。腹式呼吸時(shí)橫膈肌會(huì)下降，腹壓增加，感覺(jué)...

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孔俊英│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

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腹式呼吸的好處有哪些

"正常人在生理的狀況下，既可以有胸式呼吸，也可以有腹式呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸相比，腹式呼吸的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大與胸式呼吸，腹式呼吸的好處主要表現(xiàn)在兩點(diǎn)，具體如下：1、通過(guò)增加腹式呼吸...

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宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

2023/05/26 收聽(tīng)(24200)

胸式呼吸和腹式呼吸的區(qū)別是什么

"胸式呼吸和腹式呼吸還是有區(qū)別的，在正常情況下平靜的時(shí)候胸式呼吸就足夠了，胸式呼吸指的是只用膈肌以上的呼吸肌輔助，肋間肌肉還有主動(dòng)的吸氣動(dòng)作，都可以維持很好的胸式呼吸，比較省力...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

劉薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

2023/06/15 收聽(tīng)(32592)

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