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時(shí)思毛
副主任醫(yī)師

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

婦科

來(lái)月經(jīng)時(shí)吃什么好

2023-06-05 11:28

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語(yǔ)音內(nèi)容

　　來(lái)月經(jīng)期間最好多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮灰院疀?、刺激性食物，可以結(jié)合自己的飲食習(xí)慣以及體質(zhì)進(jìn)行飲食調(diào)理?！　∈紫?，對(duì)于一般體質(zhì)的女性來(lái)講，在月經(jīng)期可以多吃溫?zé)嵝缘臏?lèi)，比如紅豆湯、桂圓湯或者豬蹄湯等。多喝湯可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，避免在月經(jīng)期出現(xiàn)口渴的癥狀。　　其次，在月經(jīng)期可以多吃豆類(lèi)及其制品，比如豆芽、豆?jié){、豆腐等，豆類(lèi)中含有豐富的異黃酮，可以調(diào)理女性激素，有利于月經(jīng)血的排出?！　∽詈?，在月經(jīng)期要多吃蔬菜、水果，比如蘋(píng)果、芹菜、冬瓜、西紅柿、胡蘿卜、菠菜等。這些蔬菜、水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是菠菜中含有豐富的鐵，有利于補(bǔ)充經(jīng)血流失的鐵元素，預(yù)防生理性貧血的發(fā)生。

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