每天晚上睡覺(jué)做夢(mèng)，說(shuō)明睡眠的質(zhì)量不太好。睡眠做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)的。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢(mèng)大部分是發(fā)生在淺睡眠期。如果感覺(jué)到做夢(mèng)比較多，往往說(shuō)明淺睡眠的時(shí)間比較多，深睡眠的時(shí)間不夠，所以睡眠的質(zhì)量不太好。如果雖然每天晚上睡覺(jué)都做夢(mèng)，但是第二天早晨起床以后仍然覺(jué)得精力充沛，沒(méi)有日間嗜睡的現(xiàn)象，不影響白天的工作和生活的狀況，這種現(xiàn)象是正常的，就不用理會(huì)。
如果每天晚上睡覺(jué)都做夢(mèng)，第二天早上起床以后有一種困倦，沒(méi)睡夠的感覺(jué)，說(shuō)明夢(mèng)太多，確實(shí)影響到了睡眠的質(zhì)量。做夢(mèng)太多往往和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問(wèn)題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，讓人睡不踏實(shí)，總是在做夢(mèng)，所以日有所思夜有所夢(mèng)是有道理的。要想避免做夢(mèng)太多的情況，首先要放松心情，睡覺(jué)之前放松思想，不做也不想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗一個(gè)熱水澡、泡腳等等。不要熬夜，不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，有助于提高睡眠的質(zhì)量。
