晚上睡覺做夢是種正常的生理現(xiàn)象，每個人每天都會夢。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個時期循環(huán)進行。每天晚上6-8個小時的睡眠時間里，這種循環(huán)大概是進行5-6次。做夢是出現(xiàn)在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來會知道自己在做夢，如果是在深睡眠期被叫醒就不會覺得在做夢，實際上在前面深睡眠、淺睡眠的循環(huán)當中也已經(jīng)做了夢，做夢太多就說明淺睡眠多、深睡眠少、睡眠的質(zhì)量不高。
如果晚上做夢，但是第二天早晨起床以后仍然覺得很精神，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，白天不會覺得昏沉，感覺精力很充沛，這種情況正常，不用理會。如果做夢比較多，第二天早晨起床以后覺得有點困倦的感覺，有點日間嗜睡的現(xiàn)象，就說明夢太多確實影響到了睡眠的質(zhì)量。夢太多和白天的情緒狀態(tài)有關(guān)系，如果白天比較忙累、考慮的問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，睡不踏實，所以日有所思也有所夢有道理。要避免做夢太多的情況，先要放松心情、睡覺之前要放空思想，也不要想與睡眠無關(guān)的事情，可以聽舒緩的音樂放松一下，也可以洗個熱水澡、泡腳等，良好的睡眠習慣有助于提高睡眠質(zhì)量。
