每天晚上都做夢，如果感覺到做夢比較多，說明睡眠比較淺，睡眠的質(zhì)量不太好，做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人都會做夢的，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢大部分是發(fā)生在淺睡眠期。如果感覺到做夢比較多，說明淺睡眠的時間比較多，深睡眠的時間不夠，睡眠的質(zhì)量不太好。如果雖然每天都做夢，但是第二天早晨起來以后照樣精力充沛，不影響白天的工作和學習狀態(tài)，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，這種情況是正常的，不用理會。如果做夢比較多，第二天早晨起床以后有一種困倦沒睡夠的感覺，就說明確實是夢太多影響到了睡眠的質(zhì)量。做夢太多往往和白天的情緒狀態(tài)是有一定的關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問題太多，精神比較緊張，生活節(jié)奏比較快，到晚上睡覺的時候仍然沒有放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實，所以日有所思夜有所夢是有道理的。
要避免做夢太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂放松一下，其次也可以洗個熱水澡、泡腳等，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不要熬夜，睡覺之前不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，因為這些會讓大腦神經(jīng)細胞一直處于興奮狀態(tài)，很難安靜下來，很難進入深度睡眠，所以就容易做夢多，良好的睡眠習慣和良好的心態(tài)有助于提高睡眠的質(zhì)量。
